如何避免中暑？中暑了怎么辦？

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　　預防中暑的最好方法是：不!要!出!門(mén)!除此之外——
 

　　1. 記得開(kāi)風(fēng)扇或空調
 

　　在室內，保持好通風(fēng)，別為了節省電費硬撐著(zhù)不開(kāi)電扇或空調——這種做法非常不劃算，增加了中暑風(fēng)險。
 

　　但也別把空調溫度定得過(guò)低。室內外溫差過(guò)大，進(jìn)進(jìn)出出時(shí)身體很難適應氣溫的劇烈變化，會(huì )有比較大的負擔。
 

　　2. 注意防曬以及自身狀態(tài)
 

　　如果不得不出門(mén)，注意避開(kāi)正午前后時(shí)段，戴上帽子、傘等防曬措施。
 

　　有部分人，不得不在高溫環(huán)境(譬如露天)下工作，需要時(shí)刻注意自己的身體狀況，健康飲食，避免不良生活習慣。當身體狀況不好時(shí)，又需要在高溫下工作，一不小心就中暑了。
 

　　因此，開(kāi)始工作時(shí)需要自查以下幾項：
 

　　最近自己的體力和精神狀態(tài)好嗎?睡眠充足嗎?有沒(méi)有過(guò)度飲酒?有沒(méi)有重感冒或者腹瀉?
 

　　若有不適應及時(shí)調整工作，并隨時(shí)注意自己的身體狀態(tài)。

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　　3. 及時(shí)補充水分
 

　　有事沒(méi)事多喝水、多喝水、多喝水。
 

　　補水，并不代表只要「喝液體」就對了?？Х群途?，要避免喝，這兩種飲品都可以加重身體水分的流失。
 

　　工作和運動(dòng)造成大量出汗時(shí)可以考慮飲用鹽汽水或者其他運動(dòng)飲料，但是建議選擇鹽分的濃度在 0.1%～0.2% 左右的類(lèi)型。
 

　　假如患有心臟疾病、肝腎疾病、需要限制液體攝入或有水腫等問(wèn)題，記得咨詢(xún)一下醫生，怎么喝水更合適。
 

　　4. 老年朋友尤其需要注意
 

　　上了年紀，身體含水量會(huì )比較低，體溫調節能力也有衰退，再加上老年人對于炎熱和口渴不那么敏感，因此更容易中暑，老年朋友自己及家人都要提高警惕。
 

　　中暑的人一般都會(huì )出現不同程度的不舒服，包括眼前發(fā)黑、頭暈、頭疼、惡心嘔吐、心跳加快、出冷汗、抽筋，嚴重的可能會(huì )直接失去意識。很多時(shí)候，直到「暈倒了」，大家才注意到有人中暑了。
 

　　但不管中暑的情況是否嚴重，首先要做的都是轉移到有空調、起碼是陰涼的地方休息，脫下身上多余的衣服，幫助身體散熱。

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　　1. 自己處理
 

　　如果感覺(jué)上有點(diǎn)類(lèi)似久蹲后忽然起來(lái)時(shí)眼前一黑的那種體驗，同時(shí)還可能發(fā)生肌肉抽筋，這時(shí)候可以先試試自行處理。
 

　　這時(shí)候要立即補水，但千萬(wàn)不要狂飲，一次性喝太多水反而會(huì )引發(fā)人體反射性排汗，導致水分和鹽分進(jìn)一步流失，加重病情。
 

　　最好有人陪著(zhù)，萬(wàn)一再出現其他不好的癥狀時(shí)能迅速應對，并立即送往醫院。
 

　　2. 送往醫院
 

　　如果開(kāi)始出現頭疼、惡心，甚至無(wú)力暈厥的情況時(shí)，就比較嚴重了。此時(shí)，中暑者的體溫可達 40℃ 以上，需要立即送往醫院。
 

　　不要覺(jué)得任何情況都「緩一緩」就過(guò)去了，嚴重的中暑是可能威脅生命安全的。
 

　　在等待救護車(chē)或出租車(chē)這個(gè)短暫的時(shí)間段，則是非常重要的急救時(shí)機。
 

　　把病人轉移到陰涼地或空調房，并將衣服盡量多地脫掉，在皮膚上灑水降溫;
 

　　將冰袋、冰鎮礦泉水敷在患者的腋窩、大腿根部、脖頸以及背部;
 

　　用冷水對患者進(jìn)行淋浴沖洗或盆浴。
 

　　總之呢，中暑后正確的急救步驟是：搬移、降溫、補水、促醒、送醫。
 

　　至于什么掐人中、擰脖子、扎針?lè )叛?、藿香正氣人丹十滴水，效果并不確切，不要首先使用。
 

　　希望大家安全健康地度過(guò)炎夏。

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